يعاني العديد من الأشخاص من ألام قوية ومزعجة في الظهر، وذلك إما بسبب أمراض وراثية أو الجلوس لوقت طويل أمام الحاسوب، بالإضافة إلى عدم ممارسة التمارين الرياضية.
وينصح أطباء العظام الأشخاص الذين يجلسون لوقت طويل أمام الحاسوب أثناء العمل بالمشي لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم في فترة الغذاء، واتباع بعض أساليب بسيطة لكن فعالة تخلص من ألم الظهر أثناء العمل:
استخدام الحاسوب:
يجب أن تكون فأرة الحاسوب "الماوس" قريبة من لوحة المفاتيح، لكي لا تقوم بلويد راعك أثناء الإشتغال.
التنفس من بطنك:
التنفس من البطن وبعمق يساعد على تقوية عضلات المحور، ويكون بمثابة داعم لعضلات الجزء العلوي من جسم الإنسان.
مقعد مريح:
يجب عليكم الحرس على الجلوس في مقعد مريح يسمح لك بالإتكاء، ويجب أن يكون ظهرك مسنودا الى الكرسي ولا وجود لفراغات.
الصفحات
نصائح
الظهر
أطباء
العمل
الحركات الرياضية